Incontri di Mindfulness
6 incontri individuali alla scoperta di sè
Questo percorso individuale è stato strutturato sulla base del protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), ideato da Jon Kabat-Zinn presso il Center for Mindfulness dell’Università del Massachusetts (1979), con la finalità di facilitare la riduzione dello stress attraverso un percorso strutturato di insegnamenti e pratiche di consapevolezza Mindfulness.
Scoprire la Mindfulness e le sue pratiche è un esperienza per allenare la propria attenzione a rimanere focalizzata su tutto ciò che nel presente stiamo vivendo dentro e fuori da noi stessi, evitando di restare intrappolati nei meccanismi automatici della nostra mente.
Com’è strutturato il percorso?
Il percorso si articola in 6 incontri individuali in presenza o OnLine, con cadenza 7-10 giorni della durata di circa 1 ora.
Il programma è definito intorno alla persona, in modo flessibile e personalizzato, tenendo conto della sua eventuale esperienza di meditazione, delle sue esigenze e della motivazione per cui ha deciso di intraprendere questo percorso.
Durante gli incontri verrà dato ampio spazio alla pratica della meditazione e alla condivisione dell’esperienza, con la guida e il sostegno di un istruttore esperto e qualificato. Inoltre verranno date delle indicazioni per portare l’allenamento della pratica nella vita quotidiana e viverla con maggiore consapevolezza.
Allenamento quotidiano
L’impegno richiesto è di dedicare del tempo a se stesso di circa 20/30 minuti al giorno alle pratiche di meditazione proposte durante ciascun incontro.
Quali benefici potrai ottenere?
5 principali benefici della Mindfulness che derivano dalla sua pratica:
- Favorisce l’equilibrio emozionale: La mindfulness aiuta a identificare le emozioni, a riconoscerle a sentirle nel corpo. Questo permette di evtare di farsi trascinare o schiacciare dalle emozioni stesse.
- Favorisce il pensiero non giudicante: La mindfulness aiuta a sviluppare il pensiero non giudicante, permettendoci così di vivere ogni esperienza, così com’è, senza preconcetti e stereotipi. Questo atteggiamento favorisce una maggiore apertura e curiosità verso il nuovo.
- Favorisce la diminuzione dello stress: Sviluppare la capacità di focalizzare la nostra attenzione al momento presente, produce un aumento della concentrazione, della consapevolezza e del rilassamento permettendo una dimuzione dei livelli di ormoni da stress (adrenalina e cortisolo).
- Sviluppa la capacità di ascolto: La pratica della piena consapevolezza incrementa la capacità di ascolto verso se stessi e verso gli altri. Diretta conseguenza di un ascolto consapevole è la riduzione delle incomprensioni e un miglioramento dei rapporti umani.
- Accresce l’autostima: Grazie a un atteggiamento di apertura verso nuove esperienze e di riconoscimento dei propri schemi schemi mentali limitanti, la mindfulness permette di accrescere la fiducia, la sicurezza e il coraggio.
Per ottenere e apprezzare questi benefici è importante frequentare tutti i 6 incontri tematici e cosa ancora più importante è l’allenamento quotidiano della pratica Mindfulness, con il supporto del materiale didattico consegnato.
Ricorda che la Mindfulness è una pratica profondamente trasformativa, a condizione che la si faccia!
È un Viaggio di ascolto alla riscoperta di ciò che siamo, non sempre semplice (incontrare noi stessi a volte può essere faticoso), ma di grande ricchezza.
Docente:
Andrea Bovenzi: Istrutture di Mindfulness AMPT (Advanced Mindfulness Professional Teacher Training), accreditato presso l’Holistic accreditation Board dell’International Practitioners of Holistic Medicine (IPHM).